Oda yra viena
pirmųjų, kuri išduoda kiekvieną nugyventą dieną: raukšlių atsiradimas,
elastingumo mažėjimas, pigmentinės dėmelės ir pilkas ar gelsvas odos atspalvis.
Tai tik trumpas požymių sąrašas, pagal ką galima nuspręsti, kad žmogus pradėjo
senti. Na, o daugiau požymių gali pasižiūrėti veidrodyje nors ir dabar
pat. Nesikuklink, pasižiūrėk, nesi
išimtis!
Keista ir liūdna
situacija, kai žmogus atrodo gerokai daugiau nei tikrasis jo amžius. Priežasčių
tam gali būti daug: sunkus fizinis darbas, tam tikros darbo sąlygos
(pavyzdžiui, nuolatinis darbas šaltyje), žalingi įpročiai.
Taip, oda viską
išduoda ir parodo. Netinkama priežiūra, netinkamas gyvenimo būdas ir mityba – tu
rizikuoji pridėti ne vieną dešimtį metų. Ir dar svarbiau – jausiesi irgi atitinkamai.
Žinoma, senėjimo
procesai yra natūralu ir neišvengiama. Tai mus visus liečia vienodai. Tačiau,
kita vertus, yra daugybė būdų rūpintis oda. Šie būdai, jei darome ne priepuoliais,
o nuolat ir be fanatizmo, gali sulėtinti senėjimo procesus ir pagerinti bendrą
organizmo ir odos būklę.
1.
Nuolatinė
odos priežiūra. Naudokite drėkinančius kremus, apsaugos nuo saulės spindulių
priemones, aliejus ir kitus odos priežiūros produktus, kurie atitinka jūsų odos
tipą. Žinoma, produktai turi būti kokybiški, ne prekybos centre nupirkti per
išpardavimą už kelis eurus. Reguliari priežiūra padeda išsaugoti odos elastingumą
ir sveikatą.
2.
Teisinga
mityba. Fanatizmas, dietos, raugo pylimas ant kūno ir galvos ne itin gelbės,
kad ir ką jums pasakotų įvairaus plauko “žinovai”. Sveika, subalansuota mityba
atlieka itin svarbų vaidmenį išlaikant odos grožį. Pasirūpinkite, kad jūsų
mityboje būtų pakankamai vitaminų, antioksidantų, mineralų. Kad ir kokie geri
papildai būtų, jie vieni nieko padėti negali. Pirmiausia – subalansuota mityba,
o tada jau visokie “paturbinimai” pagal poreikį.
3.
Mažinkite
alkoholio vartojimą, rūkyti meskite kuo skubiau. Šie kenksmingi įpročiai gali
reikšmingai pagreitinti odos senėjimą. Saikingas alkoholio vartojimas ir
visiškas rūkymo atsisakymas – itin svarbu odos sveikatai.
4.
Fizinis
aktyvumas. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda gerinti kraujotaką, o tai savo
ruožtu padeda odai atrodyti šviežiau ir išsaugoti elastingumą.
5.
Streso
valdymas. Lengva pasakyti – valdyk stresą. Deja, yra greičiau atvirkščiai.
Pramonė, vartotojiška visuomenė suinteresuota, kad stresas valdytų mus visose gyvenimo
srityse. Jis dirbtinai sukeliamas net ten, kur jo kaip ir neturėtų natūraliai
būti. Tačiau suprasdami streso kilmę ir kaip jis veikia organizmą, galėsite
bent jau sumažint jo pasekmės. Atsipalaidavimo technikų yra labai daug. Joga, meditacija
gali reikšmingai sumažinti streso lygį.
6.
Miegas.
Miego trūkumas gali pakenkti ir odos sveikatai. Stenkitės miegoti pakankamai kiekvieną
naktį. Nors tai nebus lengva, nes suinteresuotų jūsų kokybišku poilsiu irgi yra
labai nedaug. Imkitės savo sveikatą į savo rankas. Tik jūs esate atsakingi už
save.
7.
Profilaktika.
Naudokite kremus apsaugančius nuo ultravioletinių saulės spindulių, deginkitės
saikingai ir tinkamai.
Tinkama odos
priežiūra ir sveikas gyvenimo būdas gali ženkliai pagerinti jos būklę ir padės
jums gaustis geriau.
O žinių, palaikymo visada
galima pasisemti mano projekte „Sveikatos
Pokalbiai“.
Komentarai
Rašyti komentarą