Regėjimas: žvelk į ateitį šviesiu žvilgsniu

 

Regėjimas: žvelk į ateitį šviesiu žvilgsniu

 Didžiausią dalį informacijos šiuolaikinis žmogus gauna būtent per regėjimą. Gaila ar ne, tačiau faktas, kad mes uosle jau nesivadovaujam, minčių skaityti nebemokam, klausa mums – dažniausiai tik bumčikam ir kaimynų keliamam triukšmui girdėti… Taigi, regėjimas. Patogu, nereikalauja pastangų. Tačiau ar tai duotybė visam gyvenimui? Visgi, išsaugoti skaidrų žvilgsnį yra ne taip jau paprasta. Darbas kompiuteriu, telefonai, kenksmingi sveikatai įpročiai, ekologija – visai nepadeda mums.

Taigi, pasidalinkime mintimis apie:

- kaip regėjimo ryškumas susijęs su  gyvenimo būdu

- kaip galime padėti sau išsaugoti ryškų regėjimą

 

Daugiau nei 1,1 milijardo žmonių pasaulyje (nežinau, kas suskaičiavo, tačiau aš pats esu tarp tų suskaičiuotųjų) turi regėjimo problemų. Ir trumparegystė, ir toliaregystė sukelia nepatogumų tiek pačiam žmogui, tiek ir visuomenei apskritai. Kiekvienais metais ekonominiai nuostoliai dėl akių ir regėjimo ligų, sutrikimų siekia milijardus eurų. Kas suskaičiavo ir vėl nežinau, tačiau man pačiam kai reikia akinius pirkti, tikrai pajuntu ekonomikos alsavimą. Įdomu, kad sritis tokia, kad nori, nenori vis tiek mokėsi, tiek kiek paprašys. O ir prašo nesikuklindami. Beje, interneto visuomenėje tokių žmonių su regėjimo sutrikimais tik daugės. Nes dirbant kompiuteriu, akies raumenukai nesivysto, o degraduoja. Negana to, dar gali atsirast ir problemų su akies drėkinimu, ragenos sausumas.

Visgi, yra gera žinia – bendravimo su ekranais pasekmes galime sumažinti ir akies „dėvėjimąsi“, ankstyvą senėjimą galime pristabdyti. Padėti čia gali mityba. 15 metų Australijos mokslingai stebėjo (oho kiek kantrybės turi tie mokslininkai) vyresnio amžiaus žmonių, kurie papildomai vartojo įvairius produktus ir papildus su antioksidantais ir flavonoidais. Vienas tokių flavonoidų šaltinis – apelsinai. Pasirodė, kad viso labo vienas apelsinas per dieną – jau pakankama regėjimo  apsauga ir pagalba akimis  (man už apelsinų reklamą niekas nemoka, čia tiesiog informacija iš tyrimo, o mes puikiausiai galime apsieiti ir su kitokiais vaisiais, uogomis ir pan.).

Žmogaus organizme viskas yra susiję: regėjimo kokybei turi įtakos ir maistas, ir vandens tinkamas gėrimas, ir fizinis aktyvumas. Sveikam regėjimui ir akims itin svarbu sveikas gyvenimo būdas.   Mums būtina (ir ne tik akimis) gauti įvairius ir tinkamais kiekiais mikroelementus, maistines medžiagas ir kuo mažiau šlamšto. Žinoma, darbo ir poilsio režimas taip pat svarbu! Ir stresai. Pastebėjote, kad kai susinervinate ar esate pavargę, regėjimo ryškumas mažėja? Aš nekalbu apie pastabumą ir dėmesio sukaupimą. Tiesiog vaizdas pasidaro ne toks ryškus, sunkiau ne tik pastebėti, bet įžiūrėti detales.

Kas svaru rūpinantis savo regėjimo kokybe?

- Baltymai mityboje. Dažnas iš mūsų nesurenkame tinkamo baltymų kiekio. Priežastys: netinkama mityba. Nepilnavertė. Arba nihilistinis požiūris ir patarimus ir rekomendacijas. Yra „ekspertų“ (beje, labai net įtakingų su savo nuomone, kurie net TV šmėžuoja) sakančių, kad baltymas nėra svarbus ir užtenka vos 20 ar 25 gramų per dieną. Sunku pasakyti, ką jie turi minty: ar kad mums tiek reikia, kad bent gyvybines funkcijas palaikyt, ar čia turima minty tik baltymai iš gyvūninės kilmės produktų, o du kart tiek dar reikia iš augalų. Na, „TV ekspertų“ nuomones palikime TV realybei, ji šiek tiek kitokia nei mūsų tikroji, ir vadovaukimės sveikais principais. Mums būtina gauti per dieną visas 22 amino rūgštis, taip pat vitaminų A bei C, kurie padeda baltymo įsisavinimui. Tai padės apsaugoti akis nuo ankstyvo dėvėjimosi ir senatvės.

- Vaistažolių, žiedų, įvairios arbatos. Taip pat įvairiausi vaisiai, daržovės. Pastarųjų - gausiai! Tai puikus antioksidantų šaltinis. Beje, kodėl akims ir regėjimui reikalingi antioksidantai, kalbėjome webinare apie regėjimą. Ten detaliai paaiškinau, kaip veikia mūsų regėjimas, kaip elektromagnetinės šviesos bangos virsta elektriniu signalu, kuri jau gali interpretuoti smegenys. Jei įdomu , galite webinarą įsigyti <čia>, o realiai besidominčius sveikata, kūno anatomija, sveikatos architektūra, ir pan., kviečiu prisijungti prie mano edukacinio projekto, įsigykite metinę narystę „Sveikatos Pokalbiai“. Daugiau info <čia>. Beje, juodosios, žaliosios arbatos ekstraktuose gausu taninų, kofeino ir kitų medžiagų, kurių pagalba smegenyse operatyviau ir geriau apdorojama vaizdinė informacija.

- Omega 3 nesočiosios rūgštys. Tai itin svarbus elementas kokybiškam regėjimui. Tai - ne tik optiniam nervui ar smegenims (neuronų sinapsėms) būtina medžiaga, tačiau tiesiogiai svarbu ir pačiai regėjimo mechanikai bei akies apsaugai nuo sudegimo. Čia jau laisvųjų radikalų tema (apie tai irgi yra atskiras įrašas grupėje „Sveikatos Pokalbiai“ . Jei įdomu apie tai daugiau ir niekaip nesuprantate, kodėl silpsta regėjimas, vis sunkiau matote prietemoje – klausykite mano webinaro apie regėjimą.

 

Jaunystėje turime interesą išsaugoti sveikas akis, aštrų regėjimą, palaikyti procesus,  kurie vyksta akyje, mikrocirkuliaciją. Suaugusieji turėtų būti suinteresuoti pakankamu ir tinkamu fiziniu aktyvumu, gyventi subalansuotai, kiek įmanoma sveikai, kad tai, ką atsinešėme iš jaunystės, kuo ilgiau išsaugotume.

Tad nesibaidykite papildų. Sunku klausytis kai „skeptikai ekspertai“ atmeta bet kokią diskusiją apie papildus. Tipo, visko užtenka maiste. Žinoma, kur gi ne. Tik ar jie turi to maisto? Ar tik turi kažko valgomo, kas nenužudo iš karto? Rašiau „skeptikai“ kabutėse, nes manau, kad jie ne tiek skeptikai, kiek nežino ką šneka, nes nesigilina į reikalą ir vadovaujasi ne savo, o instaliuotomis mintimis. Tai TV liaudis. Kiti, gi, pasaulį matantys ir pro televizoriaus kraštelį, taip kategoriškai jau nepasisako, o tie, kurie iškiša visą galvą iš po televizoriaus ir žiūri į supantį pasaulį abiem akim, net sėdyne pakėlę nuo sofos, jau iš viso kitaip mąsto, na, atininkamai , ir sveikatą turi kitokią. Regėjimą – taip pat.

Jei jums įdomu sužinoti apie sveikatą ir sveiką gyvenseną daugiau, sveikai ir įdomiai padiskutuoti, kviečiu prisijungti prie webinarų projekto Sveikatos Pokalbiai!

Daugiau info ir metinė narsytė <čia>.

Jei domina atskiri webinarai, galite įsigyti pageidaujamą ar kelis <čia>