Plaukai – tai ne
tik puošmena, bet ir sveikatos rodiklis. Žmogus, išmanantis sveikatos reikalus,
pagal plaukų būklę gali pasakyti ko konkrečiai jūsų organizme trūksta.
Plaukų sveikatai turi
įtakos daugelis veiksnių ir sutrikimų mūsų organizme: nesubalansuota mityba,
kokių nors maistinių medžiagų trūkumas, stresai, skydliaukės bėdos ir
virškinimo trakto būklė.
Plaukų kaukės ne
visada veikia, o jei tiksliau – dažniausiai neduoda jokios naudos. Nors, žinoma,
rūpintis plaukais – labai teisingas požiūris.
Tačiau šį kart
kalba eina apie patį svarbiausią dalyką plaukų grožiui – tai rūpinimasis iš
vidaus.
Plaukų grožis ir
sveikata, tikra to žodžio prasme – jūsų rankose. Ir tik nuo jūsų priklauso,
mielos moterys, ar jus lydės susižavėję vyrų bei pavydūs moterų žvilgsniai.
TOP-5 produktai,
kurie būtini jūsų plaukams
Visų pirma,
nustokite pergyventi, jei šukose radote kelis plaukus. Tai normalu, plaukai
iškrenta nuolat. Nuo to, kad keli
plaukai iškrenta kasdieną, jūs tikrai nenupliksite. Nenormalu, jei namuose
visur pilna jūsų plaukų (ir visai ne dėl to, kad nesate tvarkingas žmogus) ir
jūs akivaizdžiai pradedate plikti, tai pastebite žiūrėdami į veidrodį.
Ir ševeliūros
gelbėjimo operaciją tokiu atveju, žinoma, pradedame nuo mitybos korekcijos.
Štai šis sąrašas jums bus reikalingas:
1.
Kolagenas
– tai jungiamojo audinio esmė, o tai reiškia, pagrindinis elementas plaukų,
nagų ir odos struktūrose. Kolagenas didina plaukų stiprumą, stimuliuoja augimą
ir palaiko plaukų svogūnėlių sveikatą.
O kas yra tas kolagenas? Tai – baltymas. Todėl mityboje būtinai turi būti
pakankamai baltyminių produktų, pageidautina, kad subalansuotai augalinės ir
gyvūninės kilmės.
2.
Riebiosios
rūgštys Omega-3 – tai minkštų, blizgančių plaukų garantas. Omega-3 maitina galvos
odą, sumažina folikulų uždegimą, turi didelės įtakos plauko struktūrai, padaro
šį elastingesniu ir storesniu.
Būtinai į savo racioną įtraukite lašišos, linų sėmenų aliejaus, chia sėklų.
3.
Biotinas.
Stimuliuoja kolageno sintezę, gerina plauko struktūrą, mažina plaukų slinkimą
ir pleiskanų susidarymą. Svarbiausiai – jo rasti yra paprasta. Į racioną įtraukite
avižų, grikių, kiaušinių (itin daug yra trynyje).
4.
Cinkas
– tai ar vienas plaukų fanas. Jis dėl plaukų padarys viską: reguliuoja ir
spartina folikulo veiklą, sureguliuoja prakaito liaukų veiklą, skatina odos
regeneraciją, stimuliuoja keratino ir kolageno sintezę.
5.
Vitaminas
D – jeigu organizme pakanka šio vitamino, plikimas jums negresia. Būtent jis ir
palaiko plakų folikulų sveikatą bei stimuliuoja naujų atsiradimą. O taip pat
apsaugo nuo pleiskanų atsiradimo, normalizuoja galvos odos kraujotaką.
***
I Ištikimiems sekėjams DOVANOJU e-knygutę "Sveikatos ir Mitybos Principai" ir jos audio variantą.
Besidominčius sveikatos temomis rimtai, kviečiu prisijungti prie edukacinio, labai įdomaus ir įtraukiančio webinarų apie sveikatą projekto "Sveikatos Pokalbiai". Daugiau info <čia>
Sekite naujienas Telegram kanale <čia>
Komentarai
Rašyti komentarą