Kada žarnynas "tingi"

 

Kada žarnynas tingi?

Tuštintis turėtume ne rečiau kartą per parą. Ir tai tikrai rimta! “Aptingęs žarnynas” tuštinasi rečiau, kartais kas trečią dieną ar dar blogiau. Kartais žmonės taip gyvena metų metais ir galvoja, kad tai normalu. Ne! Tai ne normalu! Palikime tokias “normas” praeičiai.

Teko girdėti, kad ir gydytojai kartais teigia, kad jei žmogus jaučiasi gerai, tai tuštinimasis kas trečią parą – jokia ne bėda. Bėda! Tik pagalvokite: kas dedasi žarnyne, kuriame užsistovi maisto likučiai ir viskas, kas turėtų būti pašalinama! Jei yra tokių kurie kalba apie puvimo procesus žarnyne, sutinku su jais – štai ta vieta ir situacija, kai apie puvimą galima svarstyti.

Organiniai likučiai yra ir toksinės medžiagos bei nuodai žarnyne ne pašalinami, o rezorbuojasi į kraują. Jei kada matėte apipuvusią mėsą, sūrį, bulvę – tai suprantate, kaip viskas vyksta. Žiūrėti į tai nemalonu, kvapai vimdo. Dabar įsivaizduokite, kad visa tai jūsų žarnyne.

Išsiaiškinkime pagrindines vidurių užkietėjimo priežastis:

 

- Nepakankamas vandens gėrimas. Jūsų žarnynas jums dėkoją kas kartą, kai išgeriate vandens stiklinę. Gerkite daugiau, tada išmatų masė bus minkštesnė ir lengviau judės žarnyne, bei lengviau bus pašalinama. Gerti vandenį būtina ir žiemą!

- Mažas fizinis aktyvumas. Šokite, bėgiokite, šokinėkite – žarnynas mėgsta judesį! Didinkite fizinį aktyvumą, taip stimuliuosite žarnyno darbą ir p[padarysite savo gyvenimą laisvą nuo užkietėjimų.

- Skurdi mityba. Vaisiai ir daržovės – tai pirmieji padėjėjai žarnynui tvarkytis su užkietėjimais. Daugiau skaidulų normalizuos virškinimo procesus ir apsaugos nuo užkietėjimų. Valgykite sveiką maistą.

- Stresai. Pamirštame, kad mūsų kūnas susijęs su protu. Stresas veikia ir žarnyno darbą bei gali būti užkietėjimų priežastis. Medituokite, užsiimkite joga ir raskite būdų valdyti bei mažinti stresą.

- Noro tuštintis ignoravimas ir slopinimas. Jei prispyrė reikalas- eikite, neatidėliokite. Gamtinių procesų ignoravimas gali lengvai baigtis užkietėjimais. Žarnynas bus dėkingas, jei įsiklausysite į savo kūno signalus.

- Vaistai. Kai kurie medikamentai gali iššaukit užkietėjimus,. Jei įtariate, kad vaisto vartojimas yra priežastis užkietėjusių vidurių, pasitarkite su gydytoju. Jei jis padėti negali ar atsisako, priimkite tinkamus spendimus, o ne kankinkitės toliau. Žarnynas yra jūsų, vadinasi – ir problema jūsų.

- Sveikatos būsena. Kartais užkietėjimai gali būti dėl kai kurių ligų. Jei užkietėjimai lėtiniai, nuolatiniai, būtinai pasitarkite su gydytoju ir raskite priežastis ir atitinkamus sprendimus. Jūsų sveikata – jūsų reikalas.

Na, dabar jau žinote. Daugiau apie sveikatą, anatomiją, fiziologiją, galite rasti mano sukurtuose webinaruose, kurie surinkti į “Sveikatos Pokalbiai” <čia>