Kai žmogus nusprendžia mesti svorį ir laikosi kokios
nors dietos, pirmieji kilogramai krenta lengvai ir greitai. Vėliau pradeda nykti raumenys.
Taigi, iš pradžių emocijos, savijauta būna puiki, o vėliau situacija pradeda
keistis.
Realiai mes per daug valgome cukraus, riebalų. Taip
pat ir paslėptų, kurių net neįvertiname tinkamai. Kasdien gauname apie 30-40
proc. kilokalorijų daugiau nei būtina.
Dažniausiai šios papildomos kalorijos surenkamos rafinuotų angliavandenių
sąskaita. Gauname apie 1000-1500 kcal per daug. Taip pat per daug vartojame
druskos. O štai daržovių – chroniškai trūksta.
Nemokame gerti vandens, patiriame nuolatinį mineralų,
vitaminų ir ląstelienos deficitą. Jei laikydamiesi dietos sugebame atsisakyti
to, ko yra per daug – puiku. Tačiau tiesa ta, kad dietomis dar labiau
apribojame tai, ko ir taip trūksta. Tai nėra pilnavertė mityba ir tokie
eksperimentai nesuteikia mums jokios vertės.
Atimant iš savęs tai, ko ir taip trūksta, neduodant
tai, ko būtinai reikia – greitai iššaukiamas nevaldomas alkis, pyktis,
nuovargis. Atsiranda diskomfortas, kad negalime savęs net mažumėlę palepinti.
Kažką atimant iš žmogaus ir neduodant nieko į tą vietą – tai blogis.
Žmogus nei vienos apribojančios dietos ilgai neištveria
ir vis tiek „nutrūksta“. Dažniausiai, laikytis pavyksta iki kokios nors pirmos
šventės. Organizmas tik ir laukia progos atsiimti prarastus riebalus ir
kalorijas.
Labai blogai, kai žmonės pasikliauja kokiais nors nepagrįstais
papildais ar dietomis, numeta svorio, o vėliau leidžia vėl sau priaugti,
manydami, kad, esant reikalui ir norui, vėl lengvai numes. Deja, tai veda prie
raumenų nykimo. Be to, žmogus būna
alkanas, piktas ir nuolat nelaimingas. Taip yra todėl, kad nuolat didėja reikalingų
medžiagų deficitas. Labiausiai nukenčia raumenų ir kaulų audiniai. Baltymai
nebegali atlikti savo funkcijų. Nepernešami mineralai. O kai tik žmogus nustoja
laikytis apribojimų ir pradeda nesaikingai valgyt – kaupiasi riebalai, o ne
atsistato raumenys. Oda nukara, o pilvas tik auga. Toks žmogus tampa ne tik
nelaimingas, bet ir negražus – voras rachitikas ant plonų kojyčių.
Kai žmogus pradeda sportuoti, jo organizmo poreikiai
labai išauga. O jei laikomasi dietos – tai situacija tik dar blogėja, medžiagų
dar labiau trūksta.
Baltyminės dietos, pvz. „Stokholmo dieta“ – sėkmingai
veda į podagrą, odos problemas,
apkrauna kepenis, sutrinka žarnyno veikla, sėkmingai pradeda klestėti
grybeliniai susirgimai. Vystosi patinimai, nukenčia ir tinsta sąnariai. Nes
gyvulinės kilmės baltymas nėra toks nekaltas. Taigi, baltymas baltymui nelygu.
Gyvulinės kilmės baltymai – didžiulė apkrova visam organizmui.
Ryžių ir kitokios angliavandenių dietos irgi nieko
gero. Nes užkelia gliukozės lygį kraujyje. Tikėti, kad arbūzai mus
sulieknins - absurdas! Arbūzų GI
aukštas, todėl riebalai tik kaupiasi. Svoris kris raumenų sąskaita.
Taigi:
1.
Būtina pusryčiauti! Be pusryčių mes
galime išlaukti iki pietų, tačiau vėliau persivalgysim. Pusryčiai turėtų būti
200-300 kcal.
2.
Režimas – palaiko medžiagų
apykaitos greitį.
3.
Vanduo!!!
4.
Baltymai! Tik, aišku, ne vien gyvulinės
kilmės. Gyvulinės kilmės baltymai –
kelialapis į aną pasaulį. Taigi, racione turi būti ne mažiau 50 proc.
augalinės kilmės baltymo.
5.
Valgykite ne mažiau 1000 kcal per
dieną.
6.
Venkite produktų su aukštu GI.
Teisingai lieknėjant oda nenukars net ir turintiems
didelį viršsvorį. Jei duosime organizmui tai, ko reikia – organizmas tikrai neskriaus
savęs. Bėda, kai organizmas badauja, o mes kemšame į jį bandeles ir
šokoladukus. Tai elementariai neprotinga.
Kai skauda galvą, nereiškia, kad mums trūksta kokio
nors vaisto ar cheminių medžiagų. Tas pat ir su alkio jausmu – jei neduodame
reikalingų maistinių medžiagų, pakankamai vitaminų, mineralų, balltymų, tai
nuolat ir norėsime valgyti.
***
Daugiau įdomios ir naudingos informacijos apie gerą savijautą, stiprią sveikatą telegram kanale Nejuokauk su sveikata <čia>
Dovanoju e-knygutę "Sveikatos ir Mitybos Principai". Parsisiųsti <čia>
P
Komentarai
Rašyti komentarą