Sulaukus 50, jaunyste “sudie”? Ką sako genetikai?
Pačiam opiausiam šių laikų visuomenės, apimtos
“anti-eidžingo” kliedesio, klausimui, atrodo, padėtas taškas. Tas klausimas – o
konkrečiai kada baigasi jaunystė?
JAV, Didžiosios Britanijos is Suomijos mokslininkų grupė
ištyrė 20 ir 90 metų žmonių raumenų ir smegenų audinių genų aktyvumą.
Pagrindinė išvada: esminis lūžis, kai, atsižvelgiant į viską, organizme įvyksta
kardinalūs pokyčiai genų lygmenyje, vyksta vidutiniškai 50-55 metų amžiuje.
Detaliau apie tyrimą galima paskaityti: (https://www.kp.ru/daily/27005/4067743/).
Pateiksiu keltą rekomendacijų.
Trumpai:
- ilgaamžiai saikingai valgo! Kartais priešgyniautojai
priešpastato Čečilį, kuris buvo stipriai apkūnus, be to gausiai rūkė ir buvo,
tiesiai tariant, alkoholikas. Tačiau - tai išimtis, kuri tik patvirtina
taisyklę! Niekas jums nepateiks šimto tokių pavyzdžių.
- labai svarbu: ilgaamžiai nepiktnaudžiauja saldumynais.
Tiksliau, jie praktiškai nevalgo saldumynų.
- vyresnio amžiaus žmonės pradeda vartoti mažiau baltymų,
todėl į tai būtina atsižvelgti ir kontroliuoti, kompensuoti šį deficitą. Dantų
sveikata čia irgi vaidina svarbų vaidmenį – prižiūrėkite ir gydykite dantis,
kad galėtumėta valgyti pilnavertį maistą!
- mažėja fermento, atsakingo už baltymų virškinimą, kiekis –
todėl pasikonsultuokite su mitybos konsultantu, o jei reikia, su gydytojais, ką
daryti. Rekomendacija – vartoti aukštos kokybės, lengvai įsisavinamus baltyminius produktus, biologiškai aktyvius papildus, rimtais
atvejais, prisieis vartoti specialius fermentus. Jei yra reikalas - gali užsiregistruoti nemokamai konsultacijai, papasakosiu kaip galima sužinoti ir išmokti subalansuoti mitybą. Registruotis <čia>.
- venkite raumenų silpnumo ir kaulinio audinio tankio
mažėjimo (osteoporozė). Mineralinis kaulinio audinio tankis labai priklauso nuo
žmogaus mitybos, judesio ir hormonų balanso. Tai ir yra vadinama – subalansuota
gyvensena. Susiraskite artimiausią Sveikos gyvensenos klubą, ieškokite profesionalaus
konsultanto. Nebijokite klausti, ieškoti. Kvailų klausimų nebūna. Būna tik kvailiai, kurie neklausia nieko.
- maitinkitės maksimaliai teisingai ir sąmoningai.
Kramtykite maistą ilgiau. Ruoškite maistą ne aukštesnėje nei 150 laipsnių
temperatūroje (t.y. ne kepti, o virti). Gerkite pakankamai vandens.
- stiprinkite raumenis visą gyvenimą, nepriklausomai nuo
amžiaus. Kuo anksčiau pradėsite, tuo ilgesnis bus jūsų galiojimas. Kaip
stiprinti? Na, bent jau darykite atsispaudimus, įtupstus.
- eikite miegoti iki 23 valandos. Žinoma, tai sunkiai
įgyvendinama rekomendacija tiems, kas dirba pamainomis ar naktimis. Tačiau
likusieji – kokio reikalo sėdėti per naktis internete? Ko ten dar nepamatėt
tokio svarbaus, dėl ko aukojate savo jaunystę ir skatinate senėjimą?
Kuo daugiau punktų iš šio sąrašo jūs pradėsite vykdyti, tuo
geresnė savijauta bus. Apskritai, galutinis tikslas – ne tiesiog gyventi
ilgiau, o gyventi ilgai, savo prote ir išsaugant judėjimo laisvę.
Jei norite sužinoti daugiau apie sveiką ir subalansuotą gyvenseną ir mitybą, tikrai domiesi, o ne deklaratyviai, įsigyk narystę mano edukaciniam projekte "Sveikatos pokalbiai".
Komentarai
Rašyti komentarą