Emocinis valgymas
Žmones su dideliu svoriu yr, tiesą sakant, labai valingi ir stiprūs!
Pagalvokite patys: juk 50-100 papildomo svorio kasdien nešioti yra tikrai daug valios
reikalaujantis užsiėmimas. Užmigti, miegoti, keltis, judėti, sėdėti – viskas
yra sunku! Sunku vaikščioti, sunku dirbti. Viskam reikia pastangų ir jėgų.
Atrodo paprasta – mažiau valgyti.
Deja, mažiau valgyti – tai tik dar vienas valios
išbandymas. Ir žmonės su viršsvoriu, pasirodo, ir tai sugeba, kartais turi
valios netgi gana ilgai tai daryti. Nors tai nėra fiziologiška, bet milžiniškos
valios pastangomis jie sugeba badauti, laikytis sekinančių dietų, kentėti alkį,
skausmą, fizinį ir psichologinį diskomfortą. Tokie išbandymai tikrai rodo, kad
valios yra!
Tik bėda, kad tokie alinimaisi naudos neduoda. Nes ne valgyti mažiau reikia, o žinių ir keisti mitybą, maisto produktus, režimą. Svoris – ne valios problema, o netinkamos mitybos ir netikusių maisto produktų problema.
Nutukimas – tai ląstelių liga. Jos negauna būtinų maistinių medžiagų
normaliam funkcionavimui, tai ir veikia nenormaliai. Nenormalus veikimas – tai
apriebėjimas. Nes sutrikus medžiagų apykaitai, gaunamos kilokalorijos su
beverčiu maistu gali būti paverčiamos tik į riebalus.
Žinoma, galima ginčytis, kad vertingų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų maiste yra pakankamai, tai kodėl tada net ir valgant daug tokio „vertingo“ maisto, vis tiek trūksta vitaminų ir mineralų ir sutrinka medžiagų apykaita? Taigi, vėl prieinam išvados, kad ne maisto kiekis yra problema, o vertė!
Nesvarbu mažai ar daug valgome puikių, sveikų produkt -vis tiek poreikių subalansuoti nepavyksta. Ypač, kai tie poreikiai ne eiliniai! Tai irgi dažnai pamirštama – 70 kilogramų sveriančiam, sveikam, vidutiniškai judriam žmogui poreikiai yra vieni, o su dideliu viršsvoriu, strese gyvenančiam žmogui, bandančiam numesti svorį – vitaminų ir mineralų poreikis nėra įprastas, tiesa? Taigi, mityba keisti būtina, lygiai taip pat būtini kokybiški ir subalansuoti papildai, t.y. kokybiškas bioekvivalentiškų vitaminų ir mineralų kompleksas.
Jei papildus kategoriškai neigiam, o yra tokių žmonių, netgi
sveikatos specialistų, kurie neįsigilinę į esmę, remdamiesi šiek tiek pasenusiu
požiuriu, gerokai per drąsiai imasi atsakomybės už žmonių sveikatą ir likimus, tai vėl
grįžtame į išeities tašką. Vėl turime kalbėti apie tai, kad ląstelėms neužtenka
tiek, kiek gauname net ir su labai sveiku maistu. Pirmiausia būtina kompensuoti
deficitą, tada atstatyti balansą ir normalią ląstelių funkciją, tada ilgą laiką
tenkinti padidėjusius ląstelių poreikius, kol normalizuojasi svoris, susitvarko
įprastas hormonų balansas ir kiti fiziologiniai procesai. O organizmo poreikis
vitaminams ir mineralams tikrai yra padidėjęs, nes svorio metimas – tai dar
vienas papildomas rimtas stresas organizmui. Ląstelės turi maudytis vitaminuose
ir mineraluose tam, kad atsigautų. Užtrunka metus, du ir ilgiau. Todėl būtina
ne priešintis, o patikėti ir daryti. Viskas priklauso tik nuo mūsų pačių! Nei
vienas ekspertas ir žiniuonis nepadarys už mus. Turime rasti pagalbą, patikimus
žmones, šaltinius, produktus, palaikymą ir pagalbą ir pasitikėti!
Dar viena bėda – savęs nurašymas. Dažniausiai taip save
nuvertina moterys. Vaikai, namai, vyras, virtuvė, darbas, reikalai… Laiko sau
nelieka visai ir dažnai vienintelė maža paguoda ir gailestis sau apsiriboja
mažučiais džiaugsmais – tai desertukas nekaltas ar vienas kitas kąsnelis
gaminant šeimai pietus. Kaip dažnai girdėjome, kad šeimai susėdus prie stalo,
mama visai nebenori valgyti? Ji pasilieka sau aptarnaujančiojo vaidmenį. Ar
tikrai ji gyva tik oru? Kodėl tada svoris jai tik auga? Nelaimingo nuskriausto
žmogaus užkandžiavimas prie puodų… Pažįstama situacija? Kai nėra laiko net
pavalgyti, pajudėti, laiko sau, šeimai. Moteris
tarsi save suaukoja, nors realiai šeimai, vyrui, vaikams tokios aukos nereikia.
Jiems reikia mamos, žmonos! Sveikos, energingos, laimingos, jaunatviškos. O ne
sulaukus vos šiek tiek daugiau nei 40 nuolat pavargusios, skaudančia galva, dar
vėliau sergančią, negaluojančią nuolat vežioti pas daktarus, dar blogiau, jei
vežimėlyje. Ir nuolat girdint nusiskundimus, kaip nepasisekė, kaip nieko
nepamatė, nieko nepasiekė gyvenime, kiek daug paaukojo, o mažai įvertinta ir
panašiai. Tai labai labai blogas scenarijus. Tai savęs nuolat gailinčios aukos
sindromas. Vaikams ir namiškiams nereikia
tokių mamų ir tėčių, jie negyvena tam, kad užsiimtų slauga. Mūsų vaikai
nusipelnė turėti sveikus, laimingus ir jaunatviškus tėvus, su kuriais gera
leisti laiką, o ne klausytis skundų.
Taigi, svarbu, kad namuose nebūtų maisto, kurio mums
nereikia, kad netektų savo nuoskaudų užpildyti nevalingu, emociniu valgymu.
Ypač pavojinga saldumynai, sumuštiniai ir dideli kiekiai vaisių, saldieji
gėrimai. Tai pigu, daug, atrodo, kad tai būtina mitybos, gyvenimo dalis, bet
taip nėra! Taip, mūsų maiste gali būti saldumo. Vaisiai tam puikiai tinka.
Tačiau ne vakare! O sunkieji desertai, kurių dar ir menka maistinė vertė turi
namuose tiesiog neegzisuoti! Maistas turi būti gyvas, šviežias! Turtingas
skaidulomis, baltymu, vitaminais ir mineralais.
Baltyminė dieta – dar vienas emocinis nukrypimas. Kai
vieną dieną sugalvojama imtis drastiškų veiksmų ir save pakankinti! Kam to
reikia? Niekam! Tik ego! Kai mityboje vyrauja baltymai, aišku, dažniausiai tai
gyvūninės kilmės baltymai, tai didžiulis fiziologinis smūgis mūsų kepenims ir inkstams.
Nebūtinai tiesiogiai baltymai veikia į šiuos organus. Tiesiog dramatiškas
disbalansas priveda prie vidaus organų sutrikimo. Žmogus, beje, greitai
nutrūksta, nes sutrinka normalūs biologiniai mechanizmai, homeostazė,
prarandama bet kokia kontrolė. Tada jau lauk bėdos!
Baltymų turi būti, tai būtina mūsų mitybos dalis. Bet
negalima visos mitybos statyti vien ant gyvūninės kilmės produktų, tai iš tiesų
didžiulis krūvis organizmui.
Svarbu suprasti dar vieną emocinį mitybos niuansą – ten
kur priaugai svorio, jo neatsikratysi!
Kaip tai suprasti? Namuose priaugai svorio – rask
bendruomenę už namų ribų! Rask palaikymą. Tam tinka įvairios grupės, klubai. [jei pažadinau norą, gali prisijungti prie mūsų uždaros grupės Klubas Euforija čia] Jei namiškiai nieko nekeičia, deja, tu išlaikysi irgi neilgai! Visa šeima turi
keistis ir keisti savo įpročius. Net jei iš pradžių jie to nenori,
paprasčiausiai susitark, kad neanalizuotų, neaptarinėtų tavo elgesio, paliktų
ramybėje, nešantažuotų, nesišaipytų ir nesmerktų tavęs. Susitark, kad pvz.,
pora mėnesių tu dabar darysi kitaip ir paprašyk, kad jie nekeltų bangų, o
pritartų, palaikytų kiek įmanoma. Juk tu nenori keisti šeimos? Dar neskubėk,
pabandyk susitarti.
Jei valgei kažkokius netinkamus produktus, tiesiog
neapsimetinėk, kad jų gali mažiau valgyti, jų tiesiog neturi likti namuose!
Jei darbe su kolegomis buvo tradicijos valgyti kažkokius
užkandžius, o tau jie akivaizdžiai netinka – pasakyk aiškiai, kad nuo šiol to
nedarai, paprašyk ir susitark dėl supratimo ir palaikymo. Matai, dažnai žmonės
bando slėpti, jaučiasi nepatogiai, kaltai, tada ir prasideda problemos, nes
kolegos, bendradarbiai pastebi, kad kažkas ne taip ir bando visaip kaip tave
sugrąžinti į „normalų“ gyvenimą. Normalu šiuo atveju – ne tai kas tau
reikalinga, tiesa? Tiesiog susitark paprastai ir bus viskas gerai!
Jei savęs niekada nevertinai, o gyvenai dėl kitų, dėl
vaikų, vyro, tėvų, anūkų, be pinigų, atsisakei visko, įskaitant ir savęs, savo
gyvenimo – keisk požiūrį! Ir skubiai! Tu gali ir toliau gyventi dėl kitų,
rūpintis jais, tačiau pirmiausiai pasirūpink savimi! Turėsi daugiau pasitikėjimo,
energijos, sukursi visai kitokius namus, pripildysi namus visai kitokios
energijos!
Sakysi, oi neturiu pinigų pokyčiams! Pinigų nuo tokio
požiūrio neatsiras daugiau. Greičiau – jų tik mažės. Pirmiausiai skirk bent
kiek pinigų sau! Juos tiesiog racionaliau panaudok. Nereikia pirkti vaikams, o iš
tiesų sau dar vieno desertuko vakare! Tiesiog nepirk. Vaikai net nepasiges, nes
dažniausiai tu ir suvalgydavai! O tau atsiras kažkiek pinigų sau! Pasikeitus
elgesiui, savijautai, sveikatai – mažiau išleisi ir vaistams. Juk yra daug
žmonių, kurie turi pinigų kur kas mažiau nei tu, bet yra laimingi, sveiki ir
energingi! Būk ir tu tokia, o po kurio laiko, žiūrėk, ir pačių pinigų rasis
daugiau. Nelauk, kol atsiras pinigų, kad galėtum pakeisti gyvenimą. Keiskis,
pakeisk gyvenimą, kad tų pinigų atsirastų!
Tu turi būti sveika(s) dėl savęs ir savo šeimos visų pirma.
Šiais laikais – tai būtina. Tu esi svarbiausias žmogus šeimoje! Taip nebus, kad
šeima bus gera ir graži, o tu prisiderinsi. Tai tu turi būti gera(s) ir graži(us),
kad šeima būtų tokia pati! Nei vienas iš mūsų negalime lieknėti ar tukti
atskirai nuo šeimos. Dar nei vienas nepasidarė laimingas dėl skaičių
svarstyklėse. Mūsų gyvenimo stilius – yra esmė. Stilius ir energija. Juk yra
labai daug nuostabių moterų ir vyrų, laimingų net ir su keliais kilogramais
viršaus. O labai daug yra nelaimingų, turinčių tobulas figūras, pavargusių,
nusivylusių ir nesveikų. Svoris – dar ne viskas!
Tiesiog pradėk keistis šiandien. Jei tave jaudina, ką
kalba apie tave kiti – nieko nebus.
Tave turi jaudinti tai, ką tu darai dėl savęs. Ko tu iš
tiesų nori! Ir mokinkis. Mes visi iš pradžių mokomės. Darome klaidas, klumpame,
vėl keliamės. Klausimas tik vienas – kaip tu reaguoji į savo nesėkmes. Visada
geriau orientuotis ir visą dėmesį skirti svajonei ir laimėjimams! Kad ir kokie,
atrodo, nežymus jie yra!
Jei tik pradėsi abejoti tuo ką darai – stop, prisimink
dėl ko viską pradėjai, kodėl nusprendei keistis, kodėl pakėlei akis į veidrodį,
kodėl nebenorėjai tenkintis savo gyvenimu. Ir vėl tęsk. Tai nėra baigtinis
procesas. Tai gyvenimo kelias!
***
Jei įdomu sužinoti daugiau, išmokti subalansuoto požiūrio į sveikatą bei mitybą, išsiugdyti naujus įpročius lengvai ir visam laikui regsitruokis nemokamai konsultacijai ir sužinok kaip tai galima padaryti:
Komentarai
Rašyti komentarą