Ar naudinga gerti kavą?

 

Ar naudinga gerti kavą?

Ir Taip, ir Ne! Yra niuansų!

1. Kartų skonį kavai suteikia medžiagos su sudėtingu pavadinimu fenilindanai. Tai antioksidantai, susidarantys skrudinant kavą. Kruopštūs Krembilio instituto tyrimai (https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2018.00735/full) parodė, kad šios medžiagos mažina demensijų (silpnaprotystės) riziką sergant Alzheimerio ir Parkinsono liga.

Nederėtų puoselėti bergždžių iliuzijų, kad kava gydo šiuos negalavimus. Tačiau fenilindanai geba pristabdyti ligos progresavimą ir nutolinti ligos sunkias stadijas. Įdomu, kad tokiomis teigiamomis savybėmis pasižymi tiek kava su kofeinu, tiek ir be jo.

2. Kavos kvapas, netgi panašus į kavą kvapas, pagerina protinę veiklą. Buvo atliktas 100 studentų tyrimas (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272494418302615?via%3Dihub), kurio metu tiriamiesiems buvo duota 10 algebros užduočių. Tie, kurie buvo kambaryje su aromatu, panašiu į kavos, pademonstravo geresnius rezultatus. Tiesa, mokslininkai pastebėjo ir placebo efektą – studentams prieš užduotį pasakė, kad kavos aromatas gerina protinę veiklą. Ir tai suveikė!

3. Kinijos mokslininkai nustatė, kad kava skatina oksitocino sintezę  (https://www.researchgate.net/publication/318166717_Caffeine_inhibits_hypothalamic_A1R_to_excite_oxytocin_neuron_and_ameliorate_dietary_obesity_in_mice). Tai reiškia, kad kava didina pasitikėjimą tais, kurie tuo momentu atsiras greta mūsų. Taigi, kam kankinti žmones, norint išgauti paslaptis, užtenka įpilti jiems geros kavos. Taip pat darbar aišku, kodėl ofisuose, bankuose, parduotuvėse ir kitose įstaigose kartais sklando švelnus kavos aromatas.

4. Tas pats oksitocinas mažina apetitą. Tai yra, dienos eigoje išgerdami kelis kavos puodelius galiausiai suvalgysime mažiau.

5. Tačiau visiškai aišku, kad kavos negalima gerti valgant. Manymas, kad šitaip mažiau riebalų įsisavins organizmas, yra mažų mažiausiai klaidingas.

Kava iš tiesų yra geras absorbentas, tačiau jūs prarasite ne kalorijas, o kai kurias vertingas medžiagas: geležį, kalcį, B grupės vitaminus ir vitaminą A.

Jei rytais sugalvojate valgyti varškę (o ne subalansuotus pusryčius), kad, tikėtina, gautumėte kalcio, o po to išgeriat kavos, tai kalcio jūsų organizmas neįsisavins. Tarpas tarp kavos ir užkandžio turi būti mažiausiai valanda. Beje, ta pati istorija ir su arbata.

6. Ispanijos mokslininkai 10 metų stebėjo 19 986 žmonių sveikatą ir pastebėjo ryšį tarp kavos ir gyvenimo trukmės (https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/higher-coffee-consumption-associated-with-lower-risk-of-death). Paaiškėjo, kad iki 4 puodelių kavos per dieną (su ar be kofeino) mažina ankstyvos mirties riziką iki 64%. Mokslininkai sieja šį fenomeną su antioksidantais, o konkrečiai, su polifenoliu.

7. Kava, geriant saikingai ir proto ribose, naudinga širdžiai  (https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.2004408). Kava net šiek tiek padeda atsistatyti po miokardo infarkto.

 8. Kava mažomis dozėmis gerina nuotaiką ir mažina depresiją. Tačiau, jei perlenkti lazdą, gaunasi atvirkščias efektas: nerimas, nervinės sistemos išsekimas, sąmonės sutrikimai ir netgi psichozė, panaši į alkoholinį delyrą. Tarptautinėje ligų kvaifikacijoje yra išskirtas net atskiras klasteris būklėms, susijusioms su kava (https://icd.who.int/browse10/2016/en#/F15).

9. Yra daugybė žmonių, kuriems kava, deja, neduoda jokios naudos. Tai žmonės, kuriems susilpnėjusi antinksčių veikla. Ne tiek, kad pasireikštų hipokorticizmas, tačiau tokių žmonių gyvenimo kokybė prastesnė. Daugiau informacijos apie tokius žmones galima rasti: https://t.me/doctorpavlova/39.

Taigi, kava stimuliuoja antinksčius. Ir žmonės, kuriems gamta davė silpnesnius antinksčius, po kavos puodelio iš pradžių staigiai tonizuosi, o netrukus taip pat staiga bus tiesiog nokautuoti. Jiems prisieis atstatinėti darbingumą ir energiją. Tokiems žmonėms kava nerekomenduojama, rinktis reiktų adaptogenus (įvairios žolelės, apie tai klauskite savo mitybos konsultanto, o jei dar neturite tokio - registruokitės konsultacijai mūsų puslapyje ir laukite skambučio).

Išvados:

Sveikam žmogui kava mėgautis galima, kava labiau vertinga, nei kenksminga, turi tam tikrų gerų ir vertingų savybių, tačiau reikalingas saikas! Neverta viršyti З puodelių per dieną.

Ir prisiminkite, kava yra silpnas diuretikas, todėl po kavos puodelio būtinai išgerkite ir vandens stiklinę.

O daugiau apie subalansuotą mitybą sužinoti, gauti subalansuotos mitybos ir gyvensenos rekomendacijų ir asmeninio konsultanto patarimų galite gauti užsiregistravę konsultacijai.

Nemokamai konsultacijai su sveikos gyvensenos konsultantu Marijumi Eidiečiu registruotis ČIA.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pusryčiams rekomenduoju:

-          Prabudus per 20 minučių išgerti stiklinę kambario temperatūros vandens su Obuolių Avižų gėrimu (1 matavimo šaukštas) – tai puikus dalykas žarnynui, 5 gramai skaidulų.

-          Po 5-15 minučių išgerti kokteilį Forulė 1. Ruošimas: 300 ml vandens (galima maišyti pageidaujamomis proporcijomis su sojų pienu) + 3 matavimo šaukštai Formulė 1 + 1 šaukštas Formulė 3 baltymų pudros. Pagal pageidavimą galima įsidėti kelias uogas.

-          Žolelių gėrimą galima gerti 15-20 minučių po kokteilio. Arba galima pasidaryti pvz. 1 litrą (butelis arba gertuvė) ir neštis su savim bei guršnoti dienos metu. Taip pat galima gerti žolelių gėrimą, kai norisi arbatos bet kada. Tik nerekomenduoju vakare, nes tonizuoja.

-          Užkandžiai, pietūs ir vakarienę aptarsime ateity😊 Kai matysim mitybos dienyną.

-          Vakarienė turi būti lengva, salotos. Visų valgymų metu pasistengti, kad būtų baltymo (koks ir kiek – aptarsim pažingsniui vėliau)

-          Jei po vakarienės, jei norisi kažko vėlai – puikiai tinka pasidaryti tokį gėrimą: stiklinė šilto vandens + 1 mat.šaukštas Formulė 3 baltymų pudros + 1 mat.šaukštas Obuolių Avižų gėrimo.

XtraCal mineralų ir VitD3 kompleksas tabletėmis: po 1 tabletę 3 kartu dienoje valgymo metu.

Batonėliai – puikus užkandukas bet kurio užkandžio metu. Galima visa, galima po pusę. Užsigerti vandeniu, arbata arba žolelių gėrimu. Batonėlis turi balltymų – suteikia sotumo, - skaidulų – žarnyno darbą gerina,- yra vitaminų ir mineralų panašiai tiek, kiek kokteilyje.

 

Vos tik kyla klausimų – visada galima skambinti 8 687 81327, arba rašyti mesenger. Taip pat laukiu mitybos dienyno vakarais😊

Jei įmanoma bent kartą į savaitę užsukite į klubą. Vakarais arba rytais, nuskenuosim ir stebėsim kas vykta organizme. Arba tiesiog  į vakarines veiklas pagal pomėgius ir norus. Mes vis jus informuosim, kas vyksta. O šiek tiek vėliau būtinai jums papasakosiu apie Herbalife galimybes, Nepriklausomo Partnerio privilegijas. Iki malonaus! Marijus